スムージーダイエット計画

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見た目痩せたのに体重が変わらないのはなぜ?

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ダイエットをしていると、見た目が痩せてきたのに体重が全然変わらないときがあります。

なんとなく顔は細くなったし、お腹も少し減ってきた。それなのに体重計は変わらない。

ひょっとして痩せたのは気のせい?と思ってしまいますよね。

気のせいのときもあるかもしれませんが、見た目が痩せても体重が変わらないときは確かにあります。

でもそれは、これからもっと痩せていくサインなので、絶対にそこでダイエットをやめないでください。

見た目が痩せたのに体重が変わらない理由

見た目が痩せたのに体重が落ちない理由は「筋肉」です。

特に、ダイエットと同時に運動を始めた人によくある現象なのですが、脂肪が減って筋肉がついたので、見た目は痩せたのに体重に変化がでてこないのです。逆に体重だけが増えてしまう人もいます。

下の2kgの脂肪と2kgの筋肉の写真を見てください。

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左が筋肉の2kgで右が脂肪の2kgです。

同じ2kgという重さでもこれだけ体積が違います。
脂肪の方が圧倒的に体積が大きいですよね。

これが見た目は細くなったのに体重が変わらない理由です。

脂肪自体は減っているのに筋肉がついているので体重が変わらない、あるいは体重が増えてしまう場合があります。

見た目が痩せてきたときは本格的に痩せるチャンス

体重が減らないなら意味ないじゃん!といってダイエットを諦めないでください。

見た目が痩せてきた時こそ本格的に痩せるチャンスです。

見た目が細くなったということは脂肪が落ちてきたということ。

脂肪が落ちて筋肉がついてきたということは、体質が変わりつつある証拠です。

脂肪がつきやすかった体質から、筋肉がつきやすい体質になってきたので、一気に痩せるチャンスでもあります。

そのままダイエットを続ければ、必ず脂肪がどんどん落ちていきます。

筋肉が増える量よりも脂肪が減っていく量が圧倒的に多くなっていくので、体重もどんどん落ちていきます。

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ダイエットは面白いもので、体重計の数値として体重が減っていかないと、見た目が痩せていっても「痩せたー」という実感がありません。

逆に体重計の数値が減っていくと、ダイエットが面白くなってどんどん体重が減っていきます。

ここで1品我慢したらもっと痩せるかな?
間食を我慢したらもっと体重が落ちるかな?
とダイエットに積極的になるので、体重もどんどん落ちていきます。

グリーンスムージーダイエットでもギャップが起こる

当サイトでご紹介している「グリーンスムージー」でダイエットしているときでも、見た目と体重のギャップは起こります。

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見た目と体重のギャップには2種類あります。

・見た目は変わらないのに体重が減る現象
・見た目は細くなったのに体重が変わらない現象

見た目は変わらないのに体重が減る現象は、以前当サイトでもご紹介した「ダイエットのタイムラグ」で、見た目が後から反映される現象です。

参考:体重が減ったのに見た目が変わらない?ダイエットのタイムラグとは?

そして今回ご紹介した「見た目は痩せたのに体重が変わらない現象」もグリーンスムージーダイエットではよく起こることです。

というのも、グリーンスムージーは代謝が良すぎるから。

グリーンスムージーによって腸内環境が改善されて体の代謝が良くなると、体質が改善されます。

今までは脂肪がつきやすかった体質が、急に筋肉のつきやすい体質に変わります。

すると、脂肪は減っているのに筋肉量が増えて、「見た目が痩せたのに体重が変わらない」状態になります。

でも、ここが本当に痩せるためのポイントです。

体重に変化がなくても、グリーンスムージーダイエットを続ければ、必ず体重も減少していきます。

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私も、グリーンスムージーでダイエットを始めてたときは同じ現象が起こりました。

見た目は何となく細くなっているのに、体重計に乗っても一向に減らない。太ってはいないけど、減っても200グラムくらい。

なんでかなー?と思って自分で調べたときに、脂肪と筋肉の体積の関係を知りました。

もう少し続けたら体重も落ちるかな?と思ってグリーンスムージーを飲み続けていたら、ちょうど2週間くらいから、どんどん体重が減っていきました。

3日に1度のペースで体重測定してたけど、乗るたびに体重が減っていくのは本当に嬉しかったですね。

体重が本格的に減るようになってからは、お腹まわりの贅肉をつかむ量も明らかに減ってきて、見た目も確実に細くなっていきました。

結局、3ヶ月で10キロ以上減量できたので、グリーンスムージーダイエット成功です。

参考:私のスムージーダイエットの体験談はコチラ

10キロ減ってからも、食べ過ぎた次の日にはグリーンスムージーを飲んで調整するようにしています。おかげで体重もダイエット後からキープしています。

体重が減ってくると、数値としてダイエットを実感できるからどんどんハマります。

「次に体重を計るときも体重が減っていたい!」と思うようになって、ますますダイエットに積極的になります。

見た目と体重への反映にはギャップがあることを知って、ぜひダイエットを成功させてください。

見た目が細くなりかけたときが、ダイエットを成功させるためのターニングポイントですよ!

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