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【セルライトの落とし方】固まった脂肪を流して燃やす方法

最終更新日: 公開日:

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女性が気になるセルライト。

お腹、お尻、太もも、二の腕・・・カラダについた脂肪がボコボコとしたセルライトとして見えると、さすがにダイエットしなくちゃ!痩せなくちゃ!って思いますよね。

でも、お腹や太ももについたセルライトってなかなか落ちません。

脂肪が完全に固定化してるから、単に運動したりダイエットしても落ちません。他の箇所の肉から落ちちゃうので中途半端にダイエットするとかえって不格好な体型になってしまいます。

セルライトにはセルライトの落とし方があります。

私も一時期、太もも裏のみっともないセルライトに悩んでいましたが、今回ご紹介する方法でセルライトを落とすことができました。

私が実践したセルライトの落とし方と効率的なダイエット方法についてご紹介します。なかなか落ちないセルライトに悩んでいる方は、ぜひご参考にしてみてください。

セルライトの原因

セルライトを落とすために、まずはセルライトができる原因から説明します。

古くなった脂肪の塊

セルライトは古くなった脂肪の塊です。

腸から摂取された脂質・糖質は、すぐに使う必要がないと脂肪となった皮膚の下に蓄えられます。通常の状態だと、蓄えられた脂肪は体の発熱やエネルギーに使われて、常に新しい脂肪が蓄えられるようになります。

しかしながら、脂質や糖質の摂取量が多すぎると、前に蓄えた脂肪を使い切る前にどのどん脂肪が溜まり、古い脂肪が地層のようにどんどん溜まっていきます。

地層のように固まって溜まっていた脂肪がセルライトになります。

代謝が悪くなって脂肪が流れなくなる

溜まったセルライトが落ちなくなるのは、代謝が悪くなって脂肪や老廃物が流れにくくなるからです。

古くなった脂肪が溜まってくると、硬く固着するだけではなくて代謝も悪くなります。そこを通る血液やリンパの流れが悪くなり、本来老廃物として流される古くなった脂肪が流れなくなります。

古くなった脂肪がどんどん溜まってセルライトとなり、セルライトによって血液や老廃物が流れにくくなってさらに脂肪が溜まりやすくなる・・・といった悪循環に陥ってしまいます。

これが、セルライトが落ちなくなる原因です。

セルライトの落とし方

セルライトを落とすためには

  • 固着したセルライトをマッサージ
  • セルライトを燃焼させる運動
  • 代謝を良くしてカロリー制限

が必要です。

セルライトのマッサージ

セルライトマッサージというやつですが、セルライトを掴んで揉み込むようにマッサージします。

マッサージするだけでセルライトが落ちるの?と思うかもしれませんが、マッサージするだけでは落ちません(笑)

ただ、セルライトを落とすためには固着したセルライトを落としやすくする必要があります。マッサージすることによって固着したセルライトが徐々に柔らかくなって動くようになるので、セルライトが落ちやすくなります。

よくエステサロンで脂肪を揉み込むようにマッサージしてますよね?あれはセルライトを落とすためには科学的に理にかなった方法なんです。

マッサージによってセルライトが柔らかくなって、初めて運動やダイエットでセルライトを落とすことができるようになります。1日2日のマッサージでは意味がありません。お風呂あがりに毎日1ヶ月くらいマッサージすれば、セルライトが落ちやすくなります。

セルライトを燃焼させるための運動

次にセルライトを燃焼させるための運動をします。

運動といっても走ったり歩いたりする必要はありません。セルライトの部分が動くような筋トレだけでも十分効果があります。

  • お腹なら腹筋運動
  • 太もも裏なら階段の上り降り
  • 二の腕なら軽い鉄アレイを使った二の腕の運動

セルライトが気になる部分の筋トレをすることで、脂肪が燃えて筋肉がつくので、次に脂肪(セルライト)がつきにくくなります。

これも、セルライトマッサージで柔らかくなっているからこそ効果があります。

代謝を良くしてカロリー制限

セルライトが溜まるのは、当然ですがカロリーの摂取オーバーだからです。消費する以上に脂質・糖質を摂取しているからです。

また体の代謝が悪くなっているのもセルライトが溜まりやすい要因のひとつです。

そのため、体の代謝を改善しながら脂肪(セルライト)を消費するまでカロリー制限がどうしても必要になります。

セルライトマッサージや筋トレはセルライトを燃やしやすくするための準備運動です。セルライトが燃えやすくなったところでカロリー制限をすることで、あっという間にセルライトが燃焼されます。

私がここで選んだのがグリーンスムージーです。

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食物繊維が豊富で、ビタミン・ミネラルもしっかりとることができます。腸内環境が改善されるので体の代謝を良くするためにはピッタリの飲み物です。

また、市販されているグリーンスムージーはダイエット用に販売されているので、1食あたりのカロリーをかなり抑えることができます。

低カロリーで体の代謝を改善できる飲み物なので、セルライトダイエットのためにグリーンスムージーを飲み始めました。

スムージーによるセルライトダイエットの結果

  • セルライトマッサージ
  • 階段の上り降り
  • スムージーを毎日飲む

これを3ヶ月続けた結果、体重が7キロ落ちて、気になっていた太もも裏のセルライトもキレイに落とすことができました。

それまで、ダイエットしても体重は落ちるのにセルライトは全然落ちなかっただけに、今回のセルライトダイエットは大成功です。

グリーンスムージーは、最初の2週間は昼食の代わりに飲むようにしました。その2週間で5キロ体重を落とすことができたので、その後は朝食に飲むようにしました。この段階ではまだセルライトは残ってました。

もともと朝食は食べないタイプだったのですが、体の代謝を改善する目的で朝食代わりにグリーンスムージーを飲むことを続けました。その後セルライトが落ちたのは3ヶ月続けて代謝が良くなって体質が改善されたからだと思っています。

私の一例ではありますが、スムージーを使ったセルライトダイエットは効果があります!ぜひ今回ご紹介した方法で、なかなか落ちないセルライトをやっつけてください。

ちなみに、
▼私がセルライトダイエットに飲んでいたスムージーはコチラです▼

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