スムージーダイエット計画

通販で買うおすすめスムージー

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【疲労回復スムージー】おすすめレシピと通販で買えるスムージーをご紹介

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スムージーに疲労回復効果があるのは有名なことです。

ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富な飲み物だから、体が活性化されて老廃物が溜まりにくくなります。また、エイジングケア効果もあり、体を若く保つためにも続ける効果のある飲み物です。

栄養ドリンクやエナジードリンクのように「飲んですぐに元気いっぱいになる!」といった速効性はないけど、すぐに体が元気なるレシピもあります。

今回は、飲んですぐ元気になれるスムージーレシピの紹介と、通販でも元気になれるスムージーをご紹介したいと思います。

疲労回復効果のあるスムージー

まずは疲労回復に必要な成分から見ていきましょう。

クエン酸

クエン酸に疲労回復効果があるのは有名な話しですね。

疲労は「TCAサイクル」といわれる体内の燃焼サイクルの低下から起こります。摂取した栄養からエネルギーをつくり老廃物を流すサイクル。これがTCAサイクルです。

このTCAサイクルを活性化させる効果があるのがクエン酸で、クエン酸が豊富な食物を摂取することで、疲労回復が早まります。

主な食材は、レモン・グレープフルーツ・いちご・キウイなどです。

必須アミノ酸

体内を構成するアミノ酸成分群である「必須アミノ酸」。その中でも疲労回復に効果があるのが「BCAA」と呼ばれる成分です。

マラソンなど持久力系のスポーツをやっている人ならお馴染みの成分ですが、バリン・ロイシン・イソロイシンのアミノ酸成分群で、筋肉の疲労を軽減して、疲労物質である乳酸の分解を早める効果があります。

BCAAを摂取するためのサプリもあるけど、スムージーを作る食材から摂取するとしたら、牛乳・ヨーグルト・ほうれん草あたりが豊富でおすすめです。

ビタミン類

ビタミンB群、ビタミンCも疲労回復には重要な成分。

ビタミン系は直接疲労回復効果があるわけじゃないけど、血流を改善したり、免疫力をアップさせるなど、疲労回復効果を促進させるためには無くてはならない成分です。

ビタミン系の食材は、ナッツ類、小松菜、モロヘイヤ、パプリカ、いちご、グレープフルーツ、オレンジです。

おすすめスムージーレシピ

上記の成分に注目したスムージーのレシピです。

  • 牛乳
  • ヨーグルト
  • 小松菜
  • モロヘイヤ
  • バナナ
  • レモン
  • キウイ
  • はちみつ

クエン酸はレモン・キウイから、アミノ酸成分群は牛乳・ヨーグルトから、ビタミン系は小松菜・モロヘイヤ・バナナ・はちみつから摂取します。ここにグレープフルーツやオレンジを入れるとさらにいいですね。

はちみつは美味しさを整えるためにぜひ入れてください。疲労回復効果やエイジングケア効果もあるので一石二鳥です。

美味しさ的には上記の組わせが最高です。

にんにく・ケール・にがうりもビタミンが豊富だけど、これらを入れると正直一気に不味くなります。疲労回復・健康のためには毎日続けることが大切で、毎日続けるためには美味しく飲めることが大事です。

自分で作るスムージーなら、ぜひ美味しさにもこだわりましょう。

おすすめの市販のスムージー

自宅でのスムージー作りは正直大変です。

最初の1,2回は楽しくできるけど、食材を揃えるのも大変だし、切ったりジューサーするのもだんだん面倒になります。特に野菜はとっておくことができないので、食材を揃えるだけでストレスになることも。

毎日続けたいときにおすすめなのが市販のスムージーです。

私がダイエットのときに飲んでいたのが「わたしとよりそうスムージー」という商品です。

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ダイエットに成功した今も、朝食がわりに飲む日もあります。それほど美味しくて腹持ちがいいスムージーなんです。

最大の特徴は、健康フードの「ホワイトチアシード」がたっぷり配合されていること。

ホワイトチアシードは、オメガ3脂肪酸を豊富に含む食品で、体の中から健康にキレイにする美容効果があり、産地でも「水とチアシードがあれば健康的に生きることができる」といわれるほどの食材です。

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他にも、チアシードにはお腹の中で膨れる腹持ちの良さがあります。

また、わたしとよりそうスムージーは

  • 毎日飲み続けても飽きない美味しさ
  • マドラーだけで溶ける便利さ
  • 牛乳、豆乳にも合うバリエーション

といった特徴があります。

いろいろ飲んだスムージーの中では、美味しい・飽きない・腹持ちがいいとダイエットに必要なすべての条件が揃っているスムージーです。

公式サイトの定期コース注文で、初回半額の2,980円。1ヶ月あたり4,300円です。他のスムージーより少し高いけど、使われている食材やダイエット効果を考えると納得できる値段です。

まずはお試しで1袋買いたいという場合でも、2回目以降は公式サイトから簡単に休止・解約ができるので、定期コースからの注文がお得ですよ。

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No.1 わたしとよりそうスムージー

価格(税込)
1袋(1ヶ月分):5,850円
特典
定期コースの注文で初回半額2,980円+送料無料
※定期コースは2回目から休止・解約が可能

話題の健康フード「ホワイトチアシード」の効果で燃焼を促す。
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